思考法

一流の思考法 WBCトレーナーが教える「自分力」の磨き方 (SB新書)

人の評価を気にする人の特徴がもうひとつあります．それは「人と自分を比べ，自分に足りないところを洗い出すことに躍起なる」という点です．実は「結果を出す人」は他人と自分を比較しません．その比較対象は「昨日の自分」にあります．結果が出なかったら，その原因を抽出し，プロセスを改善する．その結果，昨日の自分よりも今日の自分を成長させる．「結果を出すための最良の策」は「自分と向き合いながら見出していくもの」なのです．「失敗」という結果に終わったとしても，結果を出すためのプロセスが昨日よりも改善されていれば，それが将来の「良い結果」へつながります．

結果を生み出せる人とは「結果を生み出す自分なりのプロセスを持っている人」「失敗から学び取り，プロセスを改善できる人」なのです．悪い結果が起きたとき，原因が自分にあると思うことは辛い作業です．しかし，失敗を自分のものとして受け止め，失敗した原因を自ら見つけないと，プロセス改善にも結果を出すことにもつながりません．失敗を人のせいにする人，もしくは失敗を自分のせいではないと考える人に，成長のチャンスはめぐってこないといえます．結果はすべて自分のせい．その姿勢がきっと新たな発見を生むはずです．

自信とは，自分との約束を守ることからしか生まれない．結果を最大化するには，無意識になること．そのためには，自分との約束を毎日守り，自信に変えること．これが失敗を成功につなげるための基本メソッドです．

まず「ON」にする呼吸法．鼻で深く息を吸い込んでから，1秒に2回くらいのテンポで「ハッハッハッハッハッ」と30秒くらいかけ，軽くあけた口から息を吐いてみてください．次に「OFF」にする呼吸法．鼻で深く5秒吸って，口から20秒間，できるだけ同じ強さで，細く長く息を吐いてください．

私がお勧めしているのは「4行日記」です．1行目「今日起こった真実」．2行目「気づき」．3行目「気づきから得た教訓」．4行目「明日への宣言」．このように，今日起こった事実から得た気づきや教訓，明日以降どのような行動が必要か，を文字化することで体内からアウトプットし，今日を引きずらずに明日へ向かう姿勢をつくるのです．

他人に褒められること，他人からの評価を求めて行動している場合は，良い結果が出るまでのプロセスを自分で見つめ，楽しむことはできません．そのためにそういった小さな達成感を味わうことは難しくなり，ちょっと結果が出ないだけで，自信を失い，すぐに努力することをあきらめてしまうのです．「成果」が自分のためだけになっていればよいかというと，そうではありません．私は「自分のためにも」「人のためにも」なる成果がベストだと思っています．まず，輪における自分の役割は何なのか，自分の存在理由を一度考えてみる必要があります．それによりあなたが収めるべき成果（=あなたの歩く道）が見えてくるからです．

強いチームほど個人主義だと思っています．とはいえ，選手個々人が自分勝手に行動しているわけではありません．「1人ひとりが自分の役割を認識し，完璧にまっとうしている」ことを指します．

「多くのリトルリーガーが日々プレーをしているが，実際にメジャーリーグのレベルまでに達するのは，ほんの一握りの選ばれた人間だ．そこにたどり着けるのは才能だけでなく，目に見えない厳しい現実，状況を乗り越え，努力をした人間だけである．野球だけに夢中になるのではなく，野球から多くを学び，自分を高めるための手段として使いなさい．

背中が丸まっていると，自律神経が乱れやすくなり，緊張が高まりすぎたり，気持ちが落ち込んだりといった不安定な状態に陥ります．全身をコントロールする脊髄神経も正しく機能しづらくなります．最近は生活習慣から股関節が硬く，猫背で肩と頭が前に出ている人を多くみます．

本番で成果を出すには，準備が必要である．本番も準備も一定の型にし，型を日常に組み込むことで，最大の成果をあげられる．その成果をあげるために必要なものは健康な身体である．